适量食用玉米有助于减肥：1. 玉米含有丰富营养元素：玉米含有多种营养元素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进排毒排便，从而减肥。2. 要适量食用：虽然玉米热量较低，但含有较多粗纤维和淀粉，食用过多容易引起消化不良、热量超标。减肥期间饮食还要注意均衡合理，搭配多样化，避免高糖高脂食物的摄入。3. 运动锻炼也很重要：除了饮食控制，还要加强运动锻炼，比如游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，能够促进脂肪消耗，达到科学减肥的效果。
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玉米代替主食会发胖吗
玉米代替主食不会发胖，玉米的热量比大米少，适量的食用不但不会发胖，还能帮助控制体重。玉米中含有大量的膳食纤维、粗纤维素，食用后能缓解饥饿，增加饱腹感，还能加快肠胃蠕动，促进消化，减少体内的脂肪囤积。
玉米代替主食不会发胖
玉米是一种健康的粗粮，是可以作为主食来食用的，且玉米的热量比大米少，因此不会发胖。适量的食用，不但不会发胖，还能帮助控制体重，减少体内脂肪放囤积。
玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维素，食用后能缓解饥饿，保持较长时间的饱腹感，减少对其它食物的摄入。经常食用，能加快肠胃蠕动，帮助消化，促进排便。
玉米代替主食，对减肥有一定的帮助，但需要注意的是，要把握好摄入量，如果食用的量过多，其他的菜和肉类的食用量也没有改变，还是会引起发胖。