减肥期间适量吃黑玉米有助于补充营养及能量：1. 黑玉米含有营养物质：是粗粮类食物，热量相对较低，含有膳食纤维、碳水化合物、矿物质等营养物质，适量食用有助于补充营养及能量。2. 适量食用增加饱腹感：黑玉米能增加饱腹感，减少其他高热量及高油脂食物的摄入，对于减肥具有一定的辅助效果。3. 含丰富膳食纤维有助于排便：黑玉米中含有丰富的膳食纤维，适量食用还有助于排便，对于缓解减肥期间出现的便秘有一定的作用。
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黑玉米和普通玉米哪个热量高
黑玉米和普通玉米黑玉米的热量高。
一般黑玉米的热量会比普通玉米的热量要高一些，因为每100克黑玉米的热量大概为196大卡，而每100克普通玉米为112大卡，但均低于热量较低的食物，可以作为减肥期间的主食，再配合上适量的运动及饮食控制，在一定程度上有助减肥。
玉米介绍
玉米是一年生草本植物，又叫做苞谷、苞米棒子、玉蜀黍等，原产于中美洲和南美洲，是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
玉米的品种类型很多，按用途分，有粮用饲用品种、菜用品种（包括糯质型、甜质型、玉米笋型）、加工品种（甜玉米、玉米笋）、爆粒型品种（爆米花专用品种）等。玉米在生长方面具有耐旱、耐寒、耐贫瘠等特性，能够极好地适应环境，方便推广种植。
一年生高大草本。秆直立，通常不分枝，高1-4米。叶鞘具横脉；叶舌膜质，长约2毫米；叶片扁平宽大。顶生雄性圆锥花序大型，雄性小穗孪生，长达1厘米。颖果球形或扁球形，一般长5-10毫米。花果期秋季。